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3 dicas para alcançar o peitoral perfeito — e o que evitar

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Obtenha resultados impecáveis com nosso plano de treinamento em três etapas. Estamos vivendo a era hi-tech no mundo fitness, no entanto, os treinamentos de peito parecem ter ficado presos na idade da pedra. Para ajudar a modernizar seus exercícios, juntamos três regras que você deve seguir. As três regras para …

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Olzírio Júnior aponta cinco exercícios fundamentais para pernas

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Olzírio Júnior é treinador pós graduado em Educação Física e atleta bodybuilder e é Campeão Mundial Nabba 2016 – Atleta Nabba Pro Division. Olzírio faz parte do Team Atlhetica, da Atlhetica Nutrition. Ele treina seis dias por semana e seu conselho para iniciantes no esporte é: ter muita paciência e …

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Treino instintivo x treino com metas: o método de Joe Weider

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Fuja das receitas de bolo. Joe Weider foi o criador do Mr. Olímpia, em 1949, e era um grande entusiasta do treinamento. Muitas pesquisas sobre o treinamento de força surgiram a partir das suas teorias, “Princípios de Weider”, que foram populares décadas atrás. Muito do que pregava como fundamental para …

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