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Vitaminas e minerais: essenciais no equilíbrio metabólico e na composição do músculo

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Quando falamos de alimentação, percebo que existe uma grande preocupação de muitas pessoas em relação ao adequado consumo dos macronutrientes, caracterizados pelos carboidratos, proteínas e gorduras deixando de lado, ou em segundo plano, o papel e a importância dos micronutrientes, representados pelas vitaminas e minerais no organismo e na saúde …

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Os melhores alimentos para ganhar massa muscular

Arnold Comendo

Vivemos em uma época na qual alimentos práticos, saborosos e pouco nutritivos fazem parte do cotidiano da maioria das pessoas. Biscoitos, pães brancos, pizzas, bolos e lanches, estão substituindo alimentos protéicos, cereais integrais, legumes, verduras e frutas. Com isso, os níveis de obesidade e doenças relacionadas com a má alimentação …

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