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Os melhores alimentos para ganhar massa muscular

Arnold Comendo

Vivemos em uma época na qual alimentos práticos, saborosos e pouco nutritivos fazem parte do cotidiano da maioria das pessoas. Biscoitos, pães brancos, pizzas, bolos e lanches, estão substituindo alimentos protéicos, cereais integrais, legumes, verduras e frutas. Com isso, os níveis de obesidade e doenças relacionadas com a má alimentação …

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Arroz branco ou integral? Quem ganha essa batalha?

Arroz Branco e Integral

Quando o assunto é hipertrofia muscular, além das proteínas, como peito de frango, whey, caseína, carnes magras, peixe branco e ovos, há também, é claro, as fontes básicas de carboidratos. Os carboidratos são de extrema importância na dieta de muitos fisiculturistas, mas muitos destes atletas acabam usando as mesmas fontes de …

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