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Vale a pena fazer aeróbio em jejum?

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O aeróbio em jejum é uma técnica muito utilizada entre os fisiculturistas com propósito de diminuição do percentual de gordura, mas muito questionada entre pesquisadores e treinadores. Para melhor entendimento, a queima de gordura está associada a vários fatores como: treinamento, alimentação, suplementação, regulação hormonal e descanso. Entende-se que, se …

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HIIT: O protocolo ideal para perda de gordura?

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Conforme a intensidade aumenta, a proporção de gordura usada para energia diminui, enquanto a proporção de carboidratos utilizados aumenta. A taxa de mobilização de ácidos graxos do tecido adiposo também diminui com o aumento da intensidade. Isso tinha levado à recomendação de treinos de resistência de longa duração e com …

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