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Os melhores suplementos para aumentar o desempenho sexual

Os caminhos apoiados pela ciência para os homens aumentarem sua libido, ereções e prazer.

Se você tem pouco desejo sexual, baixa disposição, ou tem problemas de fertilidade, você não está sozinho. Na
verdade, você está longe de estar sozinho! Cerca de 40% a 70% dos homens experimentam algum tipo de disfunção
sexual em sua vida, de acordo com pesquisas realizadas pelo Wake Forest Baptist Medical Center.

O problema é que, quando se trata do seu pênis, este se torna um assunto delicado. Os homens estão muito menos inclinados a ir ao médico, em primeiro lugar, e a falar de seus problemas de saúde. Assim, muitos deles buscam suplementos sem receita médica ao invés de encarar a realidade de suas faltas sexuais para de fato receberem um tratamento prescrito. Isso não quer dizer que os suplementos não são úteis para manter a saúde (mesmo para o seu “amigo de baixo”); mas há muitas formulações, e pouca regulação sobre os padrões e as dosagens apropriadas, o que pode viar a ser um desserviço para o seu corpo.

Antes de começar a tomar qualquer suplemento, fale com o seu médico a respeito da dosagem apropriada, dos possíveis efeitos colaterais para os medicamentos que se pretende tomar e informe-se do que pode ser melhor para
você.

Dito isto, aqui está um guia de suplementos que podem ser tomados sozinhos ou em conjunto com outros suplementos para tratar problemas de saúde sexual de homens comuns.
Essas opções foram fundamentadas por pesquisa e / ou dados fornecidos pelo Wake Forest Baptist Medical Center em 2016, o qual dissecou todas as evidências científicas por trás da eficácia e segurança da composição dos
suplementos sexuais comuns. (Não deixe e dar uma olhada também em alguns dos melhores suplementos para melhorar seu desempenho sexual.)

1. DHEA

Indicação: aumento do desejo sexual, minimizando a disfunção erétil

A DHEA é um hormônio produzido pelas glândulas adrenais, responsáveis por produzir hormônios sexuais, de acordo com pesquisas do Wake Forest Baptist Medical Center. Sua suplementação diária pode beneficiar pessoas com baixa libido, melhorar a função sexual e minimizar a disfunção erétil em homens, segundo a Clínica Mayo. Embora existam boas evidências científicas sobre a capacidade do DHEA reforçar sua vida sexual, estudos ainda são inconsistentes; é necessário obter-se mais dados para sugerir uma gama completa de seus benefícios e
efeitos colaterais.

2. Feno-grego

Indicação: Intensificação da excitação sexual e orgasmos, reduzindo o tempo de recuperação

Você encontrará este extrato de ervas em praticamente 1/3 dos suplementos de saúde para homens mais vendidos,
segundo o Wake Forest Baptist Medical Center. Um estudo publicado na revista Phytotherapy Research descobriu que os homens que tomaram o suplemento experimentaram um aumento de 82% na libido (excitação mais intensa) após seis semanas. Além disso, 63% homens que consumiram feno-grego tiveram um impulso no desempenho sexual (orgasmos mais fortes), 67% disseram que o suplemento aumentou seu tempo de recuperação sexual e até promoveu maior força muscular, além de intensificar a energia e bem-estar. Nenhum participante relatou efeitos colaterais negativos; Além disso, outros estudos o respaldam essas informações.

3. Ginseng

Indicação: Reforçar a saúde sexual geral, incluindo a função peniana adequada, libido, desempenho e
qualidade do esperma

O ginseng é uma erva superpoderosa, há muito tempo tida como afrodisíaco, indicada no tratamento para disfunção erétil e maior intensificadora do sexo segundo a medicina chinesa tradicional; Esse também é o ingrediente mais comum em suplementos de saúde sexual para homens, de acordo com o Centro Médico Wake Forest Baptist. Um estudo em animais publicado na British Pharmacological Society descobriu que o ginseng tem um efeito favorável sobre a libido e o desempenho sexual, podendo atuar também em humanos. O ginseng melhorou a qualidade e contagem do esperma, tanto em homens saudáveis como naqueles com problemas de fertilidade. Em outro estudo, 45 homens com disfunção erétil moderada a severa apresentaram melhorias bem definidas em relação ao desempenho e à satisfação sexual depois de tomar 900mg de ginseng vermelho coreano 3x ao dia, por 8 semanas. E, ainda, outro estudo publicado no Journal of Urology descobriu que o ginseng ajudou os homens com disfunção erétil a desfrutar um melhor desempenho – maior rigidez e manutenção de erecções – depois de tomarem 1.000mg de ginseng vermelho coreano 3x por dia, durante 12 semanas.

4. L-citrulina

Indicações: Combate a disfunção erétil e aumenta a satisfação sexual

A L-arginina pode ser o aminoácido mais comum presente nos suplementos de saúde masculina, como afirma o Wake Forest Baptist Medical Center, mas este é metabolizado muito rápido para que haja qualquer benefício real, de acordo com pesquisas de Urologia. É por isso que a L-citrulina, que em seu corpo se converte em L-arginina, é a
melhor escolha. Em um pequeno estudo, feito em homens com disfunção erétil leve, os suplementos de L-citrulina (1,5g/dia, por um mês) amplificaram 50% da capacidade de dureza da ereção dos participantes, que foram de 3
(disfunção leve) para 4 (função eréctil normal). Os homens também relataram ter mais libido e ficaram muito satisfeitos com os resultados. Em geral, a l-citrulina foi comprovada como sendo segura e psicologicamente bem aceita por pacientes com disfunção erétil, afirmam os pesquisadores.

5. Maca

Indicações: Maior resistência sexual, melhora da função espermática

Mais estudos são fazem-se necessários, porém uma revisão sistemática de pesquisas em 17 bancos de dados
diferentes evidenciou a eficácia da maca na melhoria da função sexual. Um estudo em particular, publicado em
Andrologia, descobriu que 40% dos homens que tomaram suplementos de plantas de maca durante três meses
experimentaram um desejo sexual mais forte, além de melhorar a formação e o movimento dos espermatozoides.

6. Iombina

Indicações: Minimiza a disfunção erétil

Se você estiver se sentindo desanimado, a Iombina – a casca de uma árvore nativa da África – pode ajudar a
aumentando o fluxo em seus vasos sanguíneos e diminuir a pressão arterial, aumentando assim a saúde de seus
órgãos sexuais, e produzindo ereções mais firmes ao combater a disfunção erétil, de acordo com uma meta-
análise publicada em Wiley. Os pesquisadores localizam uma variedade de estudos em que os homens receberam
18mg de Iombina por dia para tratar ou minimizar sua disfunção erétil; na maioria dos casos, o suplemento não
causou efeitos colaterais significativos não intencionais (embora, em alguns casos, homens tenham experimentado
ansiedade e dores de cabeça em doses mais elevadas, conforme publicado pelo Wake Forest Baptist Medical
Center). Em dois estudos separados, 34% a 46% dos homens tiveram um resultado positivo.

7. Vitamina E

Indicações: Saúde espermática, fertilidade

Para ter nadadores mais fortes, os suplementos de vitamina E podem ajudar a proteger e promover um
esperma de melhor qualidade, de acordo com pesquisas publicadas no Jornal Internacional de Medicina Geral.
Quase 700 homens inférteis tomaram 200 μg (microgramas) com 400 UI (unidades) de vitamina E todos
os dias durante pelo menos 100 dias. Mais de 50% dos homens apresentaram melhorias na motilidade e forma dos
espermatozoides, e aproximadamente 11%¨dos homens conseguiram engravidar sua parceira.

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