Musculação

No acompanhamento de esportistas que visam alto rendimento é muito importante ter atenção ao equilíbrio hormonal e metabólico como item fundamental para se alcançar o potencial máximo do indivíduo, assim como para prevenir agravos durante o processo, que possam até mesmo prejudicar a saúde e longevidade do praticante dentro da …

Obtenha resultados impecáveis com nosso plano de treinamento em três etapas. Estamos vivendo a era hi-tech no mundo fitness, no entanto, os treinamentos de peito parecem ter ficado presos na idade da pedra. Para ajudar a modernizar seus exercícios, juntamos três regras que você deve seguir. As três regras para …

Não importa se você é homem ou mulher, se é amante de musculação as chances de querer que suas pernas fiquem fortes e torneadas são bem grandes. Claro que as mulheres tendem a focar mais nesses músculos, mas mesmo os homens que treinam mais músculos superiores como peito e braços admitem que precisam …

Deixar o bumbum durinho e levantado é o sonho de praticamente todas as mulheres. No entanto, a prática de agachamentos e treinos voltados para a área dos glúteos apesar de não ser prioridade para os homens ainda sim é bastante procurada por aqueles que não desejam ter o famoso físico …

Atualmente é de conhecimento da maioria dos praticantes de musculação uma vasta gama de técnicas de treino disponíveis para aplicação. Porém qual é melhor para você? FASE 1 – INICIANDO O TREINO Essa dúvida pode ser sanada de várias maneiras. Se você é iniciante é necessário passar por um processo …

Se Hugh Jackman não foi uma inspiração para você alcançar seus objetivos depois do último filme dele, Logan, não sabemos quem seria. Com um abdômen trincado e braços com músculo de mamute ele criou uma grande motivação dentre os viciados em fitness que trabalham incansavelmente para aumentarem os ganhos. O …

Ele tem 48 anos, ele é engraçado, e ele ainda está num corpo inspirador. Você conhece Terry Crews e já o viu em filmes e programas de televisão, onde ele mostra o seu melhor, nos fazendo rir e sempre surpreendendo com ótimas atuações. Terry Crews fez sua estreia em Hollywood …

Para desenvolver uma série impressionante de bíceps você precisa trabalhar os músculos em todos os ângulos. Isso mesmo, eu disse músculos. Todos os músculos que compõem o que a maioria dos caras consideram seus bíceps – o bíceps braquial (cabeças longa e curta), bem como a cabeça mediana e braquiorradial …

Olzírio Júnior é treinador pós graduado em Educação Física e atleta bodybuilder e é Campeão Mundial Nabba 2016 – Atleta Nabba Pro Division. Olzírio faz parte do Team Atlhetica, da Atlhetica Nutrition. Ele treina seis dias por semana e seu conselho para iniciantes no esporte é: ter muita paciência e …

A filosofia de treino de costas do Mr. Olympia hexacampeão, Phil Heath. Será que a filosofia de treino de costas de Phil Heath está baseada em pegar pesado o máximo possível com máximo volume e intensidade? Não, na realidade sua prioridade é a “saúde das costas”. “Minha abordagem global para …