No acompanhamento de esportistas que visam alto rendimento é muito importante ter atenção ao equilíbrio hormonal e metabólico como item fundamental para se alcançar o potencial máximo do indivíduo, assim como para prevenir agravos durante o processo, que possam até mesmo prejudicar a saúde e longevidade do praticante dentro da …
Leia Mais »3 dicas para alcançar o peitoral perfeito — e o que evitar
Obtenha resultados impecáveis com nosso plano de treinamento em três etapas. Estamos vivendo a era hi-tech no mundo fitness, no entanto, os treinamentos de peito parecem ter ficado presos na idade da pedra. Para ajudar a modernizar seus exercícios, juntamos três regras que você deve seguir. As três regras para …
Leia Mais »Fortaleça suas pernas com essa série de exercícios
Não importa se você é homem ou mulher, se é amante de musculação as chances de querer que suas pernas fiquem fortes e torneadas são bem grandes. Claro que as mulheres tendem a focar mais nesses músculos, mas mesmo os homens que treinam mais músculos superiores como peito e braços admitem que precisam …
Leia Mais »Os melhores exercícios para glúteos
Deixar o bumbum durinho e levantado é o sonho de praticamente todas as mulheres. No entanto, a prática de agachamentos e treinos voltados para a área dos glúteos apesar de não ser prioridade para os homens ainda sim é bastante procurada por aqueles que não desejam ter o famoso físico …
Leia Mais »Aplicando o treino correto na hora certa
Atualmente é de conhecimento da maioria dos praticantes de musculação uma vasta gama de técnicas de treino disponíveis para aplicação. Porém qual é melhor para você? FASE 1 – INICIANDO O TREINO Essa dúvida pode ser sanada de várias maneiras. Se você é iniciante é necessário passar por um processo …
Leia Mais »De Wolverine à Logan: Rotina de treino e dieta de Hugh Jackman
Se Hugh Jackman não foi uma inspiração para você alcançar seus objetivos depois do último filme dele, Logan, não sabemos quem seria. Com um abdômen trincado e braços com músculo de mamute ele criou uma grande motivação dentre os viciados em fitness que trabalham incansavelmente para aumentarem os ganhos. O …
Leia Mais »Conheça a rotina de treinos e dieta de Terry Crew
Ele tem 48 anos, ele é engraçado, e ele ainda está num corpo inspirador. Você conhece Terry Crews e já o viu em filmes e programas de televisão, onde ele mostra o seu melhor, nos fazendo rir e sempre surpreendendo com ótimas atuações. Terry Crews fez sua estreia em Hollywood …
Leia Mais »7 exercícios para ter bíceps maiores
Para desenvolver uma série impressionante de bíceps você precisa trabalhar os músculos em todos os ângulos. Isso mesmo, eu disse músculos. Todos os músculos que compõem o que a maioria dos caras consideram seus bíceps – o bíceps braquial (cabeças longa e curta), bem como a cabeça mediana e braquiorradial …
Leia Mais »Olzírio Júnior aponta cinco exercícios fundamentais para pernas
Olzírio Júnior é treinador pós graduado em Educação Física e atleta bodybuilder e é Campeão Mundial Nabba 2016 – Atleta Nabba Pro Division. Olzírio faz parte do Team Atlhetica, da Atlhetica Nutrition. Ele treina seis dias por semana e seu conselho para iniciantes no esporte é: ter muita paciência e …
Leia Mais »Treino completo de dorsais com Phil Heath
A filosofia de treino de costas do Mr. Olympia hexacampeão, Phil Heath. Será que a filosofia de treino de costas de Phil Heath está baseada em pegar pesado o máximo possível com máximo volume e intensidade? Não, na realidade sua prioridade é a “saúde das costas”. “Minha abordagem global para …
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